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上網時間長就是手機上癮？醫師：錯！「它」才是關鍵
上網、玩遊戲，整天離不開手機；一上公車或捷運就低頭掏手機......，2018年初，世界衛生組織（WHO）宣布把「電玩失調症（Gaming Disorder）」列入精神疾病，相關規定6月底正式生效，並通知各國提出防治對策。這次公告等於強調過度沉迷電玩是重要公共衛生議題，不但即刻引爆正反激辯，還掀翻了另一口壓力鍋：天天掛網好幾個小時，是否是心裡生病了？尤其電玩失調症在台灣多被譯作「電玩成癮」，「癮」字不免讓人將上網和酒癮、毒癮等危害身心的重度症狀聯想在一起。
根據國家發展委員會2017年調查，台灣女性一天平均用手機上網230分鐘，男性186分鐘；其中未滿20歲的少男少女一天要花281分鐘滑手機上網，20～29歲則是263分鐘，分佔第1、2名。這樣算不算大半台灣人「手機成癮」？
國家衛生研究院群體健康科學研究所主治醫師、台大醫院精神醫學部兼任主治醫師林煜軒指出，「目前醫學上對『手機成癮』並沒有嚴謹的定義，」最常見的誤解，是「手機上網時間長＝上癮」。「錯了！從精神科的角度來看，『把持不住』才是關鍵。」他強調。
林煜軒解釋，一般常有3大錯誤認知。
真相1：使用時間長就是上癮？錯！「失控」才是關鍵
「失控是指已經出現負面影響，卻還是忍不住要去做。」林煜軒說。他舉例，明明知道工作當中中斷會使效率大打折扣；睡覺前滑手機，會害你睡不好、睡眠時間縮短；開車或騎機車時只要逮到空檔就去看手機，差點釀成車禍。相反地，如果使用時間雖然長，但可以透過自己的意志去控制，那就不算是失控。
不過，他也提醒，手機容易「讓人陷進去」。不但方便取得，塞在口袋，三不五時就拿起來滑，等於慢慢養成放縱自己的習慣。更麻煩的是，你心裡只想滑個10分鐘，但常常不自覺超過時間，耽擱了正事。
真相2：你花在手機的時間，比自己以為的多五成
你花在手機上的時間，非常可能被低估。
身兼程式設計師的林煜軒自己寫了一支APP，可以計算使用手機時間、在哪些網站或APP上逗留最久。他和4名台大醫院醫師招募大學生志願者做試驗，詢問他們一天花多久在手機上，拿來和APP紀錄做比較。「比方（受試者）覺得這星期總共用了20小時，但時間記錄清清楚楚告訴我們，是大約30個小時。」他指出，自覺VS.現實的落差很大，平均要再多加五成才是實際時間；而且手機用愈久，低估程度愈擴大。這項成果登上了國際學術刊物《精神醫學研究期刊（Journal of Psychiatric Research）》。
（圖片來源：Shutterstock）
真相3：放不下手機是因為被社群網站綁架？最大的黏力其實是「它」
到底是什麼力量把你黏牢牢？林煜軒指出，根據目前各國研究和國際上共識，這個「它」不是上臉書、回訊息，而是玩遊戲，包括手機APP遊戲、線上遊戲......等。
2013年美國精神醫學會提出「網路電玩失調症（Internet Gaming Disorder）」，世界衛生組織現已修改成「電玩失調症（Gaming Disorder）」，拿掉了「Internet」，原因是很多遊戲不一定要時時連網才能玩。美國精神醫學會更表示亞洲的盛行情況比北美和歐洲更嚴重。
電玩佔使用手機動機的大宗，世衛組織提出3個判斷沉迷電玩或網路的準則：
1. 無法控制地打電玩（頻率、強度、時間都要納入考量），甚且晚上不睡覺、肚子餓忘記吃飯
2. 把玩遊戲擺在其他生活興趣前面
3. 明知遊戲會產生負面影響，仍持續或增加打電玩時間
如果是單看這3項描述，不少人都有疑似症狀，但WHO對「電玩失調症」有更嚴謹的規範，包括這些指標連續出現12個月，已經破壞生活作息並可能伴隨情緒障礙，才會確診成癮。
換言之，我們對於是否手機上癮，不必太過神經質，但要務必保持靈敏警覺，別讓它失控霸佔正常生活。
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昨日雙北午後下起大雨，竟讓市區淹成一片汪洋，網友紛紛大酸國民黨主席吳敦義夫人蔡令怡的經典名言「老天有眼」。不過蔡令怡日前竟改口說她當時講的是「老天打臉」，讓網友看不下去，找出當天youtube影片打臉，並諷刺說果然他們一家都很會轉彎。
蔡令怡前天前往台南幫高思博助選，演講時還原那天說的話，她強調當時是說「老天有眼」，是被民進黨惡意扭曲。此話一出，就有批踢踢八卦版網友發文稱，基本上多數高雄人聽到「吳敦義」三個字，本能都會想到「有夠爛」，當初會淹水這麼嚴重就是這隻白海豚搞出來的。他並指出，而且這年頭都有網路影片留存，蔡令怡明明就是講老天有眼，為什麼還能說謊呢？他納悶表示難道他們不知道有Google跟Youtube嗎？
底下留言有網友說，「臉腫腫der」；此外還有網友說「這海豚灣戀人真的愛轉彎」、「真愛無敵你們閃開」；更有網友喊出，「蔡令怡真心在幫dpp助選的阿？」、「投給韓國瑜就是投給吳敦義蔡令怡阿」、「韓國瑜民調起不來，真的要怪豬隊友。」
連日雨災剛過，中央及地方都積極動起來推出各種措施，協助民眾恢復家園，但吳敦義、蔡令怡夫妻倆卻先後一搭一唱，三天兩頭就天外飛來一筆，想必讓民調始終沒起色的韓國瑜心裡很不是滋味。
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本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E8%94%A1%E4%BB%A4%E6%80%A1%E6%94%B9%E5%8F%A3%E8%AA%AA-%E8%80%81%E5%A4%A9%
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